不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上大部分 ... ... <看更多>

想請問運動後要馬上拉筋嗎？ ... 我最近才開始回健身房，之前運動拉筋都在家馬上拉，或是在女更衣室裡坐著、站著拉， 但我最近發現腿部拉筋很多動作都 ... ... <看更多>

我知道重訓前拉筋可以防止肌肉拉傷，我朋友重訓後也會拉筋，就是拿著一根棍子然後轉來轉去，或是把胸拉一拉，根據那天練什麼部位就去拉一下， ... ... <看更多>

加上後期還會偶爾搭配跑步，就更擔心腿一不小心就越來越發達 就很認真的在執行拉筋跟按摩，基本上運動後我都會做一下的流程（好辛苦） 1. ... <看更多>

關於運動後拉筋的效果. 不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上 ... ... <看更多>

想請問各位運動完後到底可不可以馬上吃東西？？我朋友都跟我說一小時半內不行，也有朋友跟我說那是錯誤的，說法眾說紛紜，真不知道到底哪個是對的？ ... <看更多>

一直看到運動後要拉筋或運動後拉筋的資訊和影片，可是也看到很多人都說運動後30分鐘內要趕快吃東西，那到底運動後要先拉筋還是吃東西呢ಠ_ಠ， ... ... <看更多>

各位晚安，想問看看如果養成每天吃飽不坐下（站著或走路），然後都有利用15分鐘左右拉筋，還有按摩腿的話體態會改變嗎？ ，一天吃兩餐（有一餐無糖 ... ... <看更多>

一直看到運動後要拉筋或運動後拉筋的資訊和影片，可是也看到很多人都說運動後30分鐘內要趕快吃東西，那到底運動後要先拉筋還是吃東西呢ಠ_ಠ，還有也想問「運動後」的 ... ... <看更多>

大家好～我是大頭兒^^ 其實我是不常用dcard的老妹XDD 自己前一陣子針對腿部拉筋寫了一篇網誌。 以下附簡易版本。 網誌完整板連結會在留言處(有各肌群 ... ... <看更多>

前幾週跟著朋友練重訓，發現筋變很緊，肌肉痠痛感久久不退，找了一些相關文章說應該要去拉拉筋，伸展後才會舒緩這樣的狀況，朋友建議我可以去上WG的 ... ... <看更多>

今年3月開始居家運動之後瘦了5公斤左右，（但有一部分可能是因為確診隔離瘦的），我參考了大家會做的YT 像是Belly su、Madfit，還用了女力的app（如果 ... ... <看更多>

Ex:彎腰的拉筋？背部打直的往下伸展？前後弓箭步之外還有膝蓋著地、上半身左右伸展？蹲姿單腳伸展？站姿ㄧ膝蓋彎一腳打直像前傾？ ... <看更多>

想知道大家都是使用那種拉筋動作呢？慢跑後有拉筋收操，但是小腿的地方還是有一團一團沒有拉開的感覺，大腿也是這樣，請大家幫幫我阿- 慢跑,拉筋. ... <看更多>

那時後我還很自豪自己有肌肉跑很快哈哈哈是上了高中進女校才發現～ 大家腿都好直好 ... 拉筋不管你做什麼運動或是逛街走一整天事後拉筋真的很重要‼️ ... <看更多>

伸展腿後肌群迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡。 正解：運動（訓練或勞力工作）或長時間維持同一動作（久坐、久站、電腦族）造成的肌肉緊 ... ... <看更多>

直接搜尋沒搜到然後就來伸手牌了小女最近下定決心運動但是初期運動完都很茫然因為會全身痠痛知道要拉筋但是不知道每個部位都拉到的姿勢有什麼在此誠收 ... ... <看更多>

運動後拉筋 時間2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找運動後拉筋時間在Instagram上2023年該注意什麼？ ... <看更多>

浮點健身瑜伽柱筋膜狼牙棒按摩器泡沫軸肌肉放鬆按摩滾軸瘦腿琅琊實心瘦小腿. 最近開始跳繩運動一個多禮拜，結束後會用滾輪瑜珈柱和腿部按摩器按摩放鬆再做腿 ... ... <看更多>

而且也休息了好幾天之後才好 我就深刻的發現運動後真的要拉筋這件事很重要 方法1 伸展阿基里斯腱 方法2 伸展大腿後側 方法3 伸展大腿前側 ... <看更多>

而且也休息了好幾天之後才好 我就深刻的發現運動後真的要拉筋這件事很重要 方法1 伸展阿基里斯腱 方法2 伸展大腿後側 方法3 伸展大腿前側 ... <看更多>

每天拉筋Dcard：#圖#文長自身經歷瘦腿文-女...，2015年12月4日—真的很重要所以說 ... 拉筋. ,2021年9月20日— 你想想，運動後拉筋是為了放鬆肌肉，但是如果拉筋就會. ... <看更多>

Dcard 、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣減肥真的是女孩們一生的難題!除了從吃下手，還要如何運動才能健康瘦 ... ... <看更多>

延伸閱讀：運動後拉筋5動作，不只放鬆肌肉，個月可多瘦3kg！還能改善腿型、臀型～ STEP 1：側卧抬腿運動. 超高效燃脂「開合跳」！. 每天 ... ... <看更多>

延伸閱讀：運動後拉筋5動作，不只放鬆肌肉，個月可多瘦3kg！還能改善腿型、臀型～ STEP 1：側卧抬腿運動. 超高效燃脂「開合跳」！. 每天 ... ... <看更多>

一定要拉筋！ ！ ！ 我在做跳繩運動之前，在小紅書或是其他地方看到太多跳繩以後腿變粗的留言但是在我身上 ... ... <看更多>

瘦腿# 拉筋 #伸展#cooldown如果你跟我一样又懒又不爱 拉筋 的话， ... 腿细3cm、腳不痛｜改變腿型的㊙️密｜7分鐘預防腿粗❤緩解疼痛（適合任何 運動後 ）. ... <看更多>

裡頭寫騎腳踏車一個月可以瘦1～0.5公斤一年就是12公斤了其實也是很多拉慢慢瘦身 ... 抬腿和拉筋不過有特地去google 找到了這篇文章給各位參考看看 下面都有各種拉筋 ... ... <看更多>

我腿真的超肥，然後腿是我全身最後一個瘦的地方好慘的基因嗚嗚，我平常每天都做林芊妤下半身加強運動40分鐘加帕梅拉HIIT15分鐘上下做完會腿部拉筋15 ...嗨 ... ... <看更多>

金禮智的歌聲有著不一般的魅力，每一段的詮釋都令人驚艷， 2 湯匙Dcard 註冊/ 登入下載App 所有看板即時 ... 牛頓第三運動定律Messenger 特效電腦Bws x 座高素食營養. ... <看更多>

PTT、Dcard熱門開架化妝水1 因為APP本身預設的習慣例如跟身體有關的為步行、拉筋、運動、跑步、站立、深蹲、伏地挺身等等，甚至還有量體重項目，免費 ... ... <看更多>

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